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朗读君
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朗读君（ID：langdu）
国庆将至，孩子们即将再次迎来“疯玩”的时机，常常晚上10点11点仍然不肯入睡，甚至还吵着要吃零食。
不管孩子怎么“耍赖”想要睡前吃零食，都别同意！
此前一位5岁的男孩在幼儿园午睡时不幸死亡，正是因为睡前吃多，引起了食物反流，堵塞气管窒息而死！
孩子睡觉前，这3件事千万别做！关系着他一生的健康！
01不要让孩子在睡前吃太饱千万别让孩子撑着肚皮睡觉！我们的胃是需要时间来消化食物，如果还没消化完就去睡觉，这会大大增加消化系统的负担，非常不利于正常作息的培养。去年一项中国青少年儿童睡眠影响因素调查显示，摄入当日最后一餐的时间，是会对孩子的睡眠产生影响。无论是小学生还是初中生，最佳的吃饭时间都是晚上6点之前。而到了晚上9点以后再进食（包括宵夜），小学生的睡眠将损失近1.5小时！那么如果孩子晚上喊饿怎么办？睡前也不是不能吃东西，而是可以吃一些“流食”。最简单的方法就是睡前给他准备一杯温牛奶，有利于睡眠，还可以放松全身；其次，可以在床头柜放一个剥开的橘子，孩子伴着橘子的清香入睡，能起到镇定中枢神经的作用，从而帮助入眠。02不要等孩子累了才睡对于孩子的睡眠，有些家长抱着“等他玩累了自然就会去睡觉”的心态，如此一来还能省下哄娃睡觉的时间和精力。但这样的做法，极其不利于孩子的健康成长。最直接的影响是孩子不能养成按时睡觉的习惯，一旦错过了生长激素分泌最旺盛的高峰期（晚上9点~凌晨1点），会直接影响孩子的身高。另外，如果孩子睡前过于兴奋，睡眠质量是会跟着下降的。由于身体过于疲惫，被迫进入睡眠状态，但它的精神活动尚未停止，甚至仍旧处于兴奋的状态，说梦话、磨牙、踢被子的几率大大增加。这也就是为什么我们睡前越疲惫，就越容易做梦，第二天醒来不仅没有休息够，反倒是加重了疲惫感。睡眠质量下降，还会严重影响孩子的大脑与身体发育，甚至造成睡眠时间混乱，孩子的作息越发黑白颠倒。03不要让孩子带着伤心委屈入睡我们常说夜晚使人胡思乱想，这对于孩子来说也是一样的。孩子入睡的状态应该是抱着放松的心情，而非带着伤心和委屈等负面情绪。带有过多的负面情绪，不仅孩子会越想越伤心，越想越委屈，还会影响他第二天的心态，甚至是性格，进而对其造成身心上的伤害。所以，如果孩子不肯睡觉，请不要责备他，更不能吼骂他，拿走你的坏脾气，温柔地给讲个故事，给他一点时间。除了不要带有负面情绪入睡，也不要在睡前让孩子的情绪太过于激动和兴奋。太过于兴奋不仅会推迟自然睡觉的时间，还会让大脑持续处于过于兴奋的状态，就算终于睡着了也会极度不踏实。国家卫健委曾发布了《儿童睡眠卫生指南》，其中提到了儿童睡前该这么做：安排3-4项睡前活动，活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度。活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态。总的来说，睡前维持平和的心态，不焦躁也不兴奋，睡眠质量才会更高。04孩子睡觉打鼾，小心智力落后如果你发现孩子在睡觉时会打鼾，那就一定要注意了！之前人民网发布了一条视频微博，引起了妈妈们的
